Pierwsza wizyta u psychologa — czego się spodziewać

Decyzja o pierwszej wizycie u psychologa często bywa trudniejsza niż samo spotkanie. W głowie pojawiają się pytania: 'co mam mówić', 'czy będę musiał płakać', 'czy psycholog mnie oceni', 'co jeśli się rozsypię'. Krótka odpowiedź: pierwsza wizyta to spokojne, zwykłe spotkanie, w trakcie którego nikt niczego od Ciebie nie wymaga.

Jak wygląda taka wizyta

Pierwsze spotkanie nazywa się konsultacją. Trwa zwykle 50 minut. W Las Możliwości przebiega mniej więcej tak:

• →Krótkie przedstawienie — kto jest kim, jak będzie wyglądało spotkanie, jakie są zasady (np. poufność, czas trwania)
• →Opowiadasz, co Cię sprowadza — własnymi słowami, bez przygotowania
• →Psycholog zadaje pytania: o kontekst, historię, codzienne funkcjonowanie
• →Wspólne zastanowienie nad tym, co może być pomocne
• →Ustalenia dotyczące dalszych kroków np. psyhoterapia, inne formy wsparcia, ewentualne badania

Czego nie musisz się obawiać

• →Nie musisz mieć 'wystarczająco poważnego' problemu, żeby przyjść
• →Nie musisz mówić wszystkiego od razu — masz prawo do swojego tempa
• →Nie musisz znać 'odpowiedzi' — od tego jest właśnie konsultacja
• →Nie musisz płakać ani się 'rozsypać' — niektórzy płaczą, niektórzy nie, nie ma w tym nic złego.
• →Nie zostaniesz oceniony — psycholog jest po Twojej stronie, niezależnie od tematu

Co warto przemyśleć przed wizytą

Nie potrzebujesz przygotowania, ale jeśli masz ochotę, możesz pomyśleć o:

• →Co mnie tu sprowadza — w 1–2 zdaniach
• →Od jak dawna to się dzieje
• →Czego oczekuję od tego spotkania
• →Czego absolutnie nie chcę dziś poruszać

Po wizycie

Po pierwszej konsultacji nie musisz natychmiast decydować, czy zostajesz na regularną psychoterapię. Wiele osób potrzebuje 1–6 spotkań na ocenę dopasowania. Czasem konsultacja sama w sobie jest wystarczająca i nie potrzebujesz dalszych spotkań — to też jest dobry rezultat.

Pierwszą wizytę możesz umówić w gabinecie Las Możliwości (Stanisławów Pierwszy — gmina Nieporęt, blisko Białołęki) lub online przez Google Meet.